SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Mój trening FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam okrągłe plecy i zapadniętą klatkę, gdy się pochylam i długo jestem w takiej pozycji boli mnie dolna część pleców i też przy różnych czynnościach. Mój trening FBW na poprawę postawy: A:Przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie zza głowy, wiosłowanie, uginanie ramion ( biceps), francuz albo na poręczach. B:Podciąganie szeroko, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-11-18 14:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blizny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam takie pytanie mialem zmiany skorne na rekach wyciskalem i mam teraz blizneki byly rozowe teraz widze ze powoli bledna czy ktos mial blizny i mu zbledly do konca tzn na kolor perlowy i jak dlugo to trwalo powiem ze sa to ubytki ktore juz wyziarninowaly i sa rowne z powierzchnia skory nie zminionej ? co moge stosowac zeby przyspieszyc blednecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2005-03-06 20:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść NOLVADREN

    Temat
    Doping

    [...] napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? czy mogę zjesć go 30 minut przed kawą którą piję rano a potem dopiero zjadam posiłek ? ile czasu można to jeść ? dowolnie długo i patrzeć na wyniki ? czy np tylko ileś dni ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-11-03 07:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla początkującego???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząć z treningiem dzielonym, czy też może najpierw przystosować organizm treningiem obwodowym a dopiero potem dzielony. Czy może polecacie jeszcze coś innego. Jak wy zaczynaliście??? Jeżeli najpier obwodowy to jak długo. Mam zamiar chodzić na siłownię 3x na tydzień, moim priorytetm jest zwiększenie masy mięsniowej i uwidocznienie mięsni:D:D:D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-03 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak więc piszę. Swojego czasu gdy ćwiczyłem intensywnie i brałem gainera zauważyłem że wyskakują mi pryszcze na twarzy, a że mam cerę ze skłonnościami do pryszczy to długo nie trzeba było czekać aż się zrobi ich cała masa. Ostatecznie wylądowałem u dermatologa. Dostałem antybiotyki, ale i równocześnie odstawiłem treningi. Minęły jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-03-19 15:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienic power clean + martwy ciag na clean pull?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo dlugo tak cwiczylem, ze jednego dnia wykonywalem power clean a pozniej martwy ciag. Teraz chcialbym cos zmienic i wpadlem na pomysl z clean pull. Z tego co widzialem to ciezary sa wieksze niz w power clean ale mniejsze niz w MC. Moze by te dwa cwiczenia zastapic wlasnie clean pull? Czy ktores z nich zostawic i dodac clean pull? Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2010-02-21 20:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból jakby przepuklina?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy to może być coś związane z wyrostkiem a może to przepuklina,lecz nie mam żadnego jajka na brzuchu czy pachwinie.Dodam jeszcze że podczas biegania ciągnie mnie jakby schodziło w góre i w dół.Proszę o pomoc ponieważ lekarz przyjmuje po zapisaniu się czyli trzeba długo czekać na wizytę. Ostanio zacząłem nosić pas i nie boli mnie jak w nim ćwiczę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-11-23 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Temat
    Trening w domu

    [...] posiadam 2 hantle 4 KG i jedna dużą 8 KG. robię tak: A6W 5x10 pompki 3x30 brzuszki 3x15 przysiadów (z hatla 8 KG na karku) 3x - biceps (nie mam okreslonej liczby robię tak długo póki się nie zmęczę) dzisiaj będzie mój 6 dzień treningu i po każdym tygodniu chce sobie podnosić poprzeczkę. Co Wy na to co byście poradzili zmienili dodali pozdro ;) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-04-03 19:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie cwicze już długo, obecnie klate ćwicze 2 razy w tygodniu, w poniedziałkji i czwartki, czy dobrze jest cwiczyc 2 razy w tygodniu klate czy lepiej jeden raz? co jest lepsze dla masowania klaty? lepiej robić 3 serie na klate czy po 4 seryjki ? czytałem że lepiej robic 3 na mase mój plan sie rozkłada tak: pon-klata triceps brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-05-10 01:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny bardziej doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszłym roku trenowałem dosyć długo kilka miesięcy więc myśle że nie jestem już aż tak początkujący ale proszę o pomoc. Miałem przerwie kilka miesięcy poźniej zrobiłem FBW i teraz chce przejść na split 3x w tyg. Póki co ćwiczymy z kumplami w siłowni "garażowej" takim planem. Proszę o skomentowanie co w nim poprawić. Z góry dzięki za pomoc. Cel - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-10-17 18:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i już w 1 klasie gimnazjum mi wyszły problemy z kręgosłupem, nie pomagały rehabilitacje ani pas ortopedyczny, lekarze mi mówią że mogę tylko i wyłącznie chodzić i to nie za długo... Tak jest najprościej określić jak mam schorowany kręgosłup, ale jednak bardzo bym chciała zacząć ćwiczyć na siłowni np żeby zrzucić kilka kilogramów :P Bardzo proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2016-01-08 13:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB w wersji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2013-10-15 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Część dosyć długo ćwiczyłem planem fbw 3x w tygodniu mam zamiar przejść teraz na góra dół 4x w tygodniu z racji że nigdy nie ćwiczyłem takim planem może ktoś zerknąć czy w miarę dobrze ułożyłem ten plan. Poniedziałek Góra A siła Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 Dipy 4x6 Wiosłowanie sztangi nachwytem 4x6 Przyciąganie siedząc 4x6 OHP 4x6 Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2023-01-02 20:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, Odrzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciał bym zacząć karierę z ćwiczeniem tak już na maksa wyrobić sobie barki klatę itp. Mam 16 lat ważę 68 KG ćwiczę długo ale to tak nie siłka jakaś hantle itp. tylko pompki, przysiady, wiaderka z piaskiem podnosiłem (trzeba sobie jakoś radzić :)) no i A6W ale z przyczyn osobistych nie mogłem skończyć mam 175-180 cm wzrostu dotychczas nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-12-10 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5HTTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi aby dzięki temu w miarę zmniejszyć odczucie zmęczenia, a także zapanować nad napadami na słodycze. Dieta dietą, jest trzymana, jednak czasem mega napady, a jestem dosyć długo już na redukcji i jeszcze trochę będę. Tak więc chciałbym wiedzieć mniej więcej czego można się spodziewać po tym specyfiku i jaka najlepsza firma no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-07-30 21:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegunka utrata wymiarów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Następne 2 dni czułem się o wiele lepiej i jadłem normalni, ale kiedy ide na kibel to sama woda leci. Teraz do rzeczy. Straciłem pare kilo na wadze i 0,5 cm w łapie. Czy to możliwe, żebym stracił aż tyle mięcha przez te 4 dni?? Czy to tylko woda, która ze mnie zeszła i wróci nie długo? bo chyba nie możliwe, żebym tyle stracił w ciągu kilku dni?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-05-04 11:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do wakacji??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jako ze juz nie dlugo konczy sie okres zimowy mozna zaczac myslec o zrzucaniu kilogramow. Mam taki problem.Mam 175 cm wzrostu i waze ok.75 kg.Niby nie powinienem byc gruby a jestem!Fakt jest taki ze mam malo taknke miesniowa a duzo tluszczu. NIe posiadam obecnie ani srodkow ani czasu aby przesledzic forum i znalezc odpowiedzi na moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2003-02-10 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono+cp+nitroII

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich na poczatek male info o mnie zeby latwiej bylo doradzic waga 69kg wzrost 175cm staz na silowni prawie 2 lata przebyte cykle: 4mono i raz cp teraz chce wziasc mono+cp+nitroII i podzielic to wszystko na 3 fazy wedlug kolesjosci tak jak napisalem pierwsza faza mono 2x5g ed druga faza cp 2x10g ed trzecia faza 2x15g ed lub DT - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2006-07-23 17:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - marcinprg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - staż treningowy * 12-24 ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. Ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. II - cel Masa ... III - nigdy nie ćwiczylem FBW, IV - Liczba dni treningowych * 3-4 .. problem w tym ze trenuje sport walki 3 razy w tyg i jest do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-02-12 02:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod boks.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2014-10-19 20:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)